整个完全蹲下之后，轻轻的一发力，又立了起来。

他一弯腰，把杠铃杆扛上了肩，掂了两下觉得这样的重量和自己平常时的觉差不多，于是把自己的向后，以一坐的姿态向下蹲了过去。

觉得肩的力量一卸，志伟松开了自己的护腰。

这次张浩林没让志伟继续下去，就帮着他直接把杠杆回到了杠铃架上。

重新上了杠铃片，这一次加到了一百公斤，志伟扛起了杆的时候觉得还是有儿轻了，反正不论是怎么说，肯定没有到自己现在的最大重量。

这就是大重量锻炼的原理，不断的撕裂原来的肌长更更大的肌，这就是健行业那么多大肌霸的基本练习方式。

这一次，志伟到了十六个标准蹲，最后一个才觉得有力竭的觉。

张浩林帮着放下了杠铃，松开了护腰，志伟静静的受着自己的肌。

和拥有绝对一的力量相比，他上半的肌力量很是一般，甚至还不如老泡在健会所里的那些白领。

张浩林说

毕竟，志伟是足球运动员，又不是练举重的。

张浩林也是一直陪着志伟，夸奖：“不愧是能够拿到欧联杯金靴的大球星，素质实在是太了！”

标准的自由蹲，第一组十六个。

现在志伟就有这么一特别的觉，就像是那些被练到的肌正在飞速的重新快速修复，完成之后向志伟发现一信号：来吧，老还可能承受更大的重量！

杠铃架重新放了回去，松开了护腰休息了差不多三分钟，等着那活力再一次充盈着自己的时候，志伟再一次扛起了杠铃杆。

这一次志伟没有上次风光了，原定的十六个标准蹲没有完成，仅仅了十一个，第十一个再蹲起来的时候就有儿打颤了。

等到今天上午的全训练结束之后，掏了手机一看，志伟发现，不知不觉之间，自己已经在健会所里呆了快三个小时！

如此往复，一共了十六个，志伟这才把杠铃杆放回到了蹲架上。

这飘可不是什么好事儿，其实是打颤儿，表明志伟这边肌有些吃不消了。

“起来了，第三组！”

健的人明白，锻炼其实就是让自己肌撕裂，等着修复这些受损肌时候，不会是原样的，原来什么样还是什么样，神奇的肌的纤维会长的更壮一些，防止下一次肌再承受这样的重量受到伤害。

志伟这边开始的时候还很轻松，十个以后渐渐的开始有儿吃力了，到了第十六个的时候，虽说没有力竭，不过也有儿大气了。

过了整整快五分钟，这肚打飘的觉才消失掉，但是肌的酸麻这一次确没有像是刚才那样完全消失，而是一直存在。

轻轻的跺了两下，了一下的肌，志伟似乎能觉到自己运动到的那些肌正在飞速的愈合。

不过，志伟这才算是练到一半，随后还要练上半肌和腰腹力量。

志伟也不多话，只得笑着了。

，张浩林犹豫了一下，不过志伟之前没专门练过标准杠铃蹲，没什么其他的心思。

转回到了自己放杯的地方，了一在嘴里慢慢的往下咽，一边咽一边一下自己上的那酸麻。

解开了腰上的护腰，休息了差不多一分半钟，志伟觉得自己里的那活力似乎有儿越来越烈了，整个的肌似乎有了一别样的力，这力并不是那锻炼过后的疲惫，而是一愉。

不过，这一次张浩林没同意再增加重要，志伟现在是要组而以，并不是最大重量！

很快，志伟这一次受到的就不光是酸麻了，伴随着活力的还有一丝“飘”