492 连续进球

负重提踵，顾名思义，是背负着重wu提脚尖。结合个人能力，他正常每天5组，第一组0个，随后每组递增10个，合计是00个！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！

沙地蛙tiao，在沙地的话，小tui承受的力量应该是水泥地的两倍。每组0个！在平地的话0米来回一组，zuo三组！

负重shen蹲，gen据个人能力，扛着杠铃，zuoshen蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定ting直！zuo完后大tui的肌rou酸疼！前两组每组10个，第三组1~15个！如果可以zuo到zuo不动为止，这个要注意安全！顾德现在负重50千克，基本上毫无压力，若是对自己狠一点，100千克是没有问题的。

男人就该对自己狠一点！对于顾德这样的ti质，也只有不断地压榨自己的潜能，才能让他不断提升自己的实力。最重要的是，顾德有了自己的健shen房后，这样的训练，不再是那么招人显yan了，同时又能多陪陪赵嫣然，是何乐而不为呢！

顾德就是在短短的时间内，其实就是一瞬间，可以说一秒钟都不到，就在系统内已经练习she1门600个小时，tou球500个小时。

这是什么概念？如果一名足球小学员专门练习she1门，每天小时，tou球1。67小时，那相当于00天的练习量。

当然任何一名足球学校，不可能专门就练习这单项hua费这么长的时间和jing1力，首先学员第一个就要崩溃了，这么枯燥无味的练习，人早就要崩溃了。

因此顾德仅仅这10000点念力hua费下去，至少是相当于足球学员年的she1门和tou球练习量，还是非常高效专业的练习量。

此后每天顾德依旧是保持对足球训练的念力投资，除了ti内保持000多左右的念力以防例外，他所有的念力都投资在了训练上，每天从几大职业上，累计上千点的念力收获，他都用在了足球技术训练上。

当然顾德的收获也是非常明显的，顾德gan觉到对足球更加如鱼得水，简单的说就是自己的球gan明显在飕升，对足球比赛也更加游刃有余，无论是生理、心理和技术，更加从容应付，秦超联赛对他来也说不过如此。

他和队友的pei合默契也越来越熟悉，也越来越适应这比赛。

在秦超联赛的首秀上取得完mei的表现，进一球并创造一球，给这个世界上任何一个教练，都会重用这个人，何况高**这教练本就是非常提ba和重用年轻球员。虽然第一次，曾因为误解，顾德给了他不好的印象，但是靠自己的实力，顾德已经用自己的首秀表现，完全征服了高**教练。

第17lun联赛，蓝京FC主场迎战山城FC，高**已经直接把他提到首发位置，顾德也用自己的优异表现回报了高**的厚爱。

山城FC虽然是一支老牌秦超联赛队伍，