第五是起来球，技术要领和上面不太一样，这个动作分为三步，起来、球和落地。不是飞去而是原地挑起，幻影队友把球举起来，于顾德的，他现在原地起来，用前额球，然后落下。也可以侧去，直面去，就像这样反复练习，不断受其中的的变化，增加自己的熟练度。这一相对是最复杂的训练，顾德大概费了000多念力，大概是00多个小时，已经完全熟练地掌握。但是这其中的熟练度仿佛是没有一样，只要他源源不断地投念力行训练，还会不断地上涨。

当然现实生活中，顾德时间同样是倍加珍惜，除了球队的正常训练外，他每天至少加练6个小时，合计每天的训练时间都在1小时以上。

也就是在这一瞬间顾德10000念力，就这样发光了，从来没有这么大方和任过。但是顾德相信，今日这付一定有无数倍的收获。也就是这一瞬间，顾德觉到全上下打了一阵激灵，他可以明显地觉自己对足球的理解又明确加了许多。当他带起球或者球之时，许多动作，都可以随心所，如影随同地使，这觉以前从来没有过，顾德相信，实战中会给他更大的惊喜。

像迷你版的鱼跃冲。这练习姿态相对复杂一，顾德大概费了1000多念力，大概是100个小时后，已经完全熟练地掌握了要领。

严欣给他找的别墅的是足够的大，他和赵嫣然俩人本住不下，即使是生了10个孩也足够住的，他已经把最大的房间改成了健房，院内也改造了一个小型足球场。幸运的是这别墅区不仅私密，周围人烟也比较稀少，顾德也不用担心自己的动静为扰民了，现在是好了，他许多的训练在家里都可以完成。

顾德的加练主要是针对地提自己下肢的力量，提下盘稳定。虽然自己的门力量已经是非常罕见的变态，远超常人，但是这大多是属于本的天赋异禀，对力量的运用和开发上，还存在不少欠缺。当然力量是多多益善，越大越好，顾德可不嫌多。

第四是直立球，他终于是可以站起来了！这的技术要领是一样的，用前额球，睛要睁开，下收起来，同样是主动去球，同时要锻炼用三个不同的姿势去球，侧右脚在前、侧左脚在前、直面来球方向。这一同样是相对复杂一，顾德大概费了1000多念力，大概是100多个小时后，已经完全熟练地掌握，可以从左右和前方三个方面行熟练地球。

足球训练场上，顾德和他的队友一样，照教练的要求行训练。虽然外表没有任何异象，但是他对足球的理解，他的球技，特别是门和球上，却是已经有了翻天覆地的变化。

门力量主要取决于下肢的力量，因此，主要练习下肢的力量即可。他的主要练习方法有中，分别是负重提踵、沙地蛙和负重蹲。